les tendances fitness qui te permettent de te dépasser

Attention aux coureurs*. Avez-vous déjà entendu parler de Hyrox ? Il est grand temps d'essayer cette tendance. Hyrox est un sport tendance qui associe l'entraînement fonctionnel à la course à pied. Une compétition se compose de huit intervalles de course différents sur une distance d'un kilomètre chacun. Entre les intervalles de course, les participants* effectuent huit exercices de fitness différents, comme 1.000 mètres sur un ski-ergomètre qui simule les mouvements du ski de fond ou 1.000 mètres sur un rameur. 

Même pour les coureurs expérimentés, Hyrox est considéré comme un défi sportif. Pendant la compétition, les participants sont sollicités aussi bien physiquement que mentalement. Il faut apprendre à gérer ses forces et à dépasser ses limites.

Hyrox est considéré comme un sport pour tous, même si cela n'en a pas l'air. Mais l'ambiance des courses sur place est fantastique. Et cela donne directement envie de s'inscrire au prochain événement. Les spectateurs nous poussent tellement fort que tout le monde finit par franchir la ligne d'arrivée. Que le temps soit inférieur à une heure ou qu'il atteigne trois heures, chacun rentre chez lui en vainqueur. Envie d'un nouveau défi ? Alors donne une chance à Hyrox !

Le cyclisme est plus populaire que jamais - que ce soit sur un vélo de course, un gravel bike ou un entraînement à domicile avec Peloton & Co, les possibilités de pédaler sont infinies. La tendance fitness la plus amusante dans ce domaine est ce que l'on appelle le partycycling : se déhancher sur un vélo tout en pédalant. L'entraînement de spinning ne comprend pas seulement des mouvements de danse qui font transpirer sur le vélo, mais aussi des exercices de musculation comme des pompes et des exercices avec des haltères. Les cours de partycycling sont en plein essor dans le monde entier : A Hambourg ou Berlin, tu peux danser sur ton vélo au rythme de gros beats et de lumières disco.

Fort comme un gorille, super flexible comme un serpent et fort en coordination comme un scorpion - les Animal Moves constituent la tendance fitness animale qui te permet littéralement de te défouler. Les exercices bodyweight s'inspirent des mouvements du monde animal et renforcent la musculature, la coordination et la flexibilité. Grâce à des changements rapides et à des exercices d'étirement inhabituels, l'entraînement est super exigeant et efficace.

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Le jogging fait partie de ta routine sportive depuis des années et tu en as assez ? Bien sûr, tu peux alors sauter sur l'engouement pour le trail running. Mais as-tu déjà entendu parler du jogging ? Faire du jogging et jongler en même temps demande un maximum de concentration et de coordination et fait grimper non seulement le facteur fitness mais aussi le facteur fun. Ce sport à la mode a déjà de nombreux adeptes - aux États-Unis, la scène se réunit chaque année pour les championnats du monde de jogging et il existe même des festivals de triathlon de jogging !

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L'inspiration fitness vient des réseaux sociaux, ou plutôt de l'actrice Lauren Girlando: Sa séance d'entraînement 12-3-30 a été cliquée plusieurs dizaines de millions de fois et est imitée dans le monde entier. Girlando a d'abord présenté sa séance d'entraînement d'une demi-heure avec une vidéo Youtube dans laquelle elle s'entraîne pendant 30 minutes à une pente de 12 % et à 3 miles par heure, ce qui correspond à un peu moins de 5 km/h, et annonce qu'elle a ainsi perdu près de 13 kilos en deux ans. Sur TikTok, la vidéo est devenue virale et est imitée par les fans de fitness du monde entier.

Tout savour sur 12-3-30 Workout

Les réseaux sociaux et les gadgets révolutionnent le monde du fitness : se connecter à d'autres fans de sport dans des mondes numériques parallèles pour s'entraîner ensemble n'est plus une utopie. Que ce soit pour le jogging avec des applications comme Strava, l'entraînement avec l'intelligence artificielle, le cyclisme avec Peloton ou l'entraînement à domicile avec des appareils comme Vaha - la communauté numérique se pousse mutuellement et tu peux en tirer une nouvelle motivation. Les soi-disant Physical eSportsLes eSports, c'est-à-dire les entraînements VR gamifiés, sont en plein essor et promettent une multitude de nouvelles expériences de fitness dans les mondes numériques.

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Il n'y a guère de sport à la mode qui présente autant de facettes que le yoga. Tu as le choix entre des séances de yin yoga méditatives et de l'ashtanga exigeant, tu peux transpirer dans un sauna en pratiquant le yoga Bikram ou améliorer ta coordination avec des exercices Katonah. La dernière tendance de ce cosmos est l'acro-yoga, dérivé du mot acrobatie. Comme cette forme de yoga se pratique toujours au moins à deux, tu n'entraînes pas seulement ton corps - qui ne peut tenir les poses que sous un contrôle total et une tension globale - mais aussi la confiance et le lien avec ton partenaire de yoga. Un coup de fouet mental qui te met en super forme !

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Comme son nom l'indique, ce power workoutcombine plusieurs formes d'entraînement : Les cours de Piloxing comprennent des exercices de Pilates et des mouvements de boxe, mais aussi des étirements, des pas de danse rapides et des exercices de méditation. Cette tendance fitness vient de Los Angeles, où la danseuse professionnelle Viveca Jensen a fondé la première académie de Piloxing dès 2010. Depuis, des cours de Piloxing sont dispensés dans des centres de fitness du monde entier : les entraînements croisés s'adressent principalement aux femmes et renforcent non seulement la musculature, mais aussi le mental, et sont censés améliorer la confiance en soi et la perception du corps.

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